瑜伽减肥 打造优雅的运动良方(2)

瑜伽减肥是一种比较流行的减肥运动法，他的运动量不大，但是能达到很好的效果。每天做有氧运动可以帮助排除体内的废物，减轻浮肿的现象。正确的瑜伽姿势才能达到最好的效果。

瑜珈真的可以减肥吗 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蜕变推摩式坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

瑜珈真的可以减肥吗 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蜕变鹰式山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。