早起15分 曼妙身材练出来

久坐上班族的女性来说，身体因为缺乏运动变得臃肿肥胖，这样爱美的OL女性怎么忍受的了?但是怎样才能瘦身成功呢?下面就来跟小编一起学习一下简单的小运动，坚持做帮你打造婀娜多姿的曼妙身材。

运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。

睁开眼，翻翻身

随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。