4招简单芭蕾舞动作 塑造完美身材(2)
编辑：vdolady 2011-09-30 09:46
还在羡慕那些芭蕾女演员吗?都拥有着完美比例的身材。其实这不是他们的专利，你同样可以拥有。每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线!下面就来随小编一起练习吧。
2、做一位腹部平坦的美女
对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部--想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。
上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置--用手做出一个大大的完美的圆形--就在你的腹部上面。
收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。
