编辑：vdolady 2011-10-10 14:19
水中有氧运动的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。
动作1 水中横走
Step1 双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。
Step2 右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。
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