纤雅：“吃喝玩乐”就能瘦？
编辑：vdolady 2011-10-17 17:28
“吃喝玩乐”还能瘦身听起来真的不可思议，不用质疑！纤雅小编告诉塑造迷人身材如何从“吃喝玩乐”开始，“吃喝玩乐”总结起来就是，“合理的减肥膳食”和“科学的瘦身运动”，既轻松又能达到减肥瘦身的效果。
一、选择合适的时间吃饭
首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点~12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。肥胖各种类型！
吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
二、选择适当的饮品
茶叶，性味甘苦、微寒无毒，功效清热、利水、化痰、消食。《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦，去人脂。”近代科学研究证明，茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以当吃了脂肪类食物后，喝上一杯浓茶，就会觉得胃部很舒服。而且，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥效果。古人认为，茶叶之所以能减肥，是因为它能涤肠胃一切垢腻。
三、享“瘦”最佳玩法
说到玩，当然首先是逛街啦。其实逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。打扮得漂漂亮亮的，约上三五朋友们美滋滋的出街去。一路上大家尽情地说说笑笑，走路的时候是不是摆摆手臂，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，这真是既减了手臂的脂肪，又活动了筋骨。纤体知识！
当然，逛商场的时候，不要偷懒用购物车，要用手拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线条更加完美。逛完了如果还有精力和时间，不妨到附近舞厅跳个舞什么的，跳上45分钟就可以减掉266个卡路里了。
四、瘦身乐在其中
假期的时候跟朋友去唱K，娱乐的同时还可以运动，比打保龄球还省力!但要努力抢麦克风哦!大声卖力地唱，呼气、吸气都可以提高新陈代谢。一首快歌唱下来，满头大汗，至少可以消耗200卡！KTV边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站起来唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些节奏快、能极度活跃气氛的歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，让你在展现歌技时，不知不觉就感觉瘦瘦的啦!
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