纤雅：平衡的饮食 简单瘦下来
编辑：vdolady 2011-10-20 16:43
你还在想着采用大量激烈运动、节食、抽脂、洗肠等极端手法减肥吗？相比各式复杂的减肥手法，有规律的生活与平衡的饮食对减肥更有效。纤雅小编教你从饮食下手，通过饮食方法减肥，让你发现减肥其实真的很简单！
备足新鲜水果
有研究表明人们更愿意吃那些看起来好看的东西。既然如此我们不如就来利用一下这个特点，在餐桌上多准备一些新鲜可口的水果来替代饭后甜点。这些水果不但不会增加你的腰围，还含有大量的维生素、膳食纤维和氧化剂，有助于身体消耗多余脂肪。纤体知识！
给美食加点“药”
很多人在做饭的时候喜欢加一些调料来让食品更可口，其实如果加入适量的草药不但可以提味同时还有减肥功效。因为这些草药本身不含任何热量，但却有很高的抗氧化剂可以帮助代谢脂肪同时也具备抗癌的作用。比如百里香和迷迭香就是很好的调味品。最好的方法就是自己在厨房中上几颗，不但用起来新鲜还可以作为厨房的小装饰。
缩小饭碗
很多人家里喜欢用比较深的碗来盛饭，孰不知这样就在不知不觉中增加了自己的腰围，因为过大过深的碗会让用餐者受视觉影响而多为自己盛入过多的饭菜，这样无形中就增加了食量，所以还是提早扔掉大碗换个小碗养成小鸟胃吧。
多喝水，多喝茶
研究表明，如果人在饭前饭后都喝掉8盎司的水那么就等于帮助身体减少了80卡路里的热量，每天多喝水是很有必要的。如果方便的话不如放些柠檬片，或者泡上一杯茶！
减少吃外卖的次数
尽量不要去外面餐厅吃饭或者叫外卖，因为餐厅的饭菜都含有大量的油脂、盐以及饱和脂肪，这些东西不但对身体没有任何好处还会不断增加你的腰围。有时间的情况下不如选择自己动手做一顿丰盛的晚餐，不但可以帮助减少脂肪和钠的摄入还可以增加营养。纤雅小编建议，早上早20分钟起床，做一个简单的午餐，成为带饭上班族！
清空存储柜里的零食
有句老话叫“眼不见心不烦”。如果你家或办公室存储柜里存放了大量薯片、膨化食品、糖果、巧克力等高热量食品，每一次打开存储柜你都有可能无法控制自己吃掉它们。清空储存柜里的零食是最有效避免在无聊时吃下过多高热量食品的最好方法。健康原理
吃饭的时候要专心
你家有一边吃饭一边看电视的恶习吗？如果有那就尽快改掉吧。注意力全部集中在看上，身体自然而然就会忽略咀嚼的动作，这必然导致嘴巴在无意识的情况下吃进过多的食物。所以还是关掉电视，安安静静的吃一顿晚餐，享受美食带来的愉悦感吧！
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