上班族瘦身又减压的五个妙招

上班族们长久坐在办公室是不是总觉的浑身酸痛，满身赘肉呢？今天左旋肉碱官方网站就给大家介绍上班族瘦身又减压的五个减肥妙招，一起来学习吧。

　　减肥妙招一——强力排水肿

　　双手紧包小腿从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。

　　减肥妙招二——扫把按肥肉

　　很多上班族长时间坐着，后腰地方积攒很多肥肉，用手又不方便按摩让它消失。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉，这个强度比手力超大哦。握扫把两端在后腰上下来回滚动按压，能将脂肪压碎而进入血管被分解掉。想要把脂肪扫的更快可以配合下口碑最好的减肥产品：http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/。

　　减肥妙招——淋巴排浮肿

　　上臂排浮肿：为了减轻上臂赘肉，需要从肘关节很大力按摩到腋下，然后在腋下按压5次以上，帮助淋巴组织排毒、减轻浮肿。

　　减肥妙招——多吃蔬果

　　整天坐在办公室压力太大会吃很多主食和零食，脂肪堆积最头疼，所以需要健康饮食，避免下面这些食物，高热量的方便面、比萨、意大利面。多吃蔬菜与水果，代替高热量主食。<<<瘦身效果最好的蔬果大盘点

　　减肥妙招——午休小运动

　　工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我哇减肥网推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。

　　1、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。

　　2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

　　3、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。

　　4、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

　　5、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

　　6、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

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