极速减肥 5分钟小腹复活操

准备好快速收腹没?首先去拿一条绑头发的橡皮筋，然后找个舒服的地方面朝天躺平，用橡皮筋把左右两边的大脚趾绑在一起，在腰下垫一个坐垫，最后双手往头顶方向伸直放平，令整个人呈一字型，就是如此而已，这样轻轻松松躺个5分钟后，再去量度小腹围，一般减个3至6cm也没有难度。每天持续做的话，小腹可望一天一天地消失。

瘦腰的最快方法

几乎没有付出过劳动，却有这种效果?其实这只不过是像杠杆般的力学关系：用橡筋绑住两边大脚趾，强制平时向两边呈八字的双脚向内靠拢，强逼大腿肌肉用力，透过肌肉连动关系，唤醒懒惰已久的腹肌也一并紧张起来。

而高举于头顶的双手，同时在另一头向腹肌施压，增加腹肌的运动力度。在腰部下面垫高，可以矫正移了位的盆骨和肉脏，让收缩回来的腹肌“归位”，从而慢慢减低小腹的“高度”。

透过一连串静态动作的杠杆效应，轻松自在滴汗不流就能能复活腹肌，长期做可以渐渐矫正线条，即使是临出席宴会时才发现裙子被小腹顶著穿不上，亦可以拿来作急救之用。