冬天快速减肥 7招让你随时去掉赘肉（上）

冬天渐渐来了，很多MM往往会忽略掉瘦身这件事!冬天冷了，人可不能懒了，要不过年后发现身材大走样，就后悔莫及了!纤雅小编教你7个随时能做的动作，让你随时随地都能搞定那些让你头疼的赘肉!

箭步蹲

A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头

B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。

这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。

注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。了解更多纤体知识!

蹲跳起

A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。

B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。

C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。

这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。

注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。快速减肥成功案例!

俯卧撑

A.俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

B.腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。健康减肥原理!

注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。

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