减肥药排行榜分享小S的瘦腿减肥方法

小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产；产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开，下面人人减肥网减肥药排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）小编针对产后妈妈瘦腿的减肥运动，简单实用，坚持下来，避免产后肥胖。

蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

锻炼内侧

这个动作适合产后妈妈在产后两周以后练习。主要训练的部位是大腿和臀部外侧，收紧大腿内侧肌肉。整个动作在练习的过程中不要屏住呼吸，大腿向上时呼气，回到原位时吸气，动作要缓缓有节奏地进行，不可以动作过快，或者时快时慢，每侧练习10次。

饭后离椅

小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

空中脚踏车

小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。详细想了解这个方法的可以参考我哇减肥网减肥产品排行榜：http://www.wowawowa.cn/。

仰卧直腿上举

何时开始:产后2周以后(4周后可改为立姿)

动作描述:平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。

TIPs:腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

侧卧举腿

侧卧在垫子上，放在上面的腿弯曲，脚在身体前着地，下面腿伸直。慢慢抬起下面腿到最高点，抬起高度可以根据个人情况而有所不同。等到动作熟练腿部肌肉拉伸开后可以逐渐增加高度，再缓慢降低至起始姿态。

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