编辑：vdolady 2013-02-19 14:55
年底节日进入倒计时阶段，款款精美的小洋装一定要配上最为曼妙的身段才能更讨喜，桃花大开人气爆棚也与此相关呢。有着宽肥P的姑娘们打起精神来，根据这些小方法好好拯救一下吧!
1 弓步八分钟
迈出一大步的同时将身体慢慢下压，让迈出的腿部膝盖保持九十度的位置，另一条腿要始终维持脚尖向前的拉伸状态，这样的弓步左右重复每天坚持八分钟能够很好地让臀部肌肉紧实，获得完美的紧臀效果哦。
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