平板支撑受热捧 或成减脂增肌最有效方法

如今越来越多的人进入了减肥的行列，但同时也有很多人对于减肥不是很清楚，方法很是盲目。减肥的第一步是减脂，第二步是增肌，而对于减脂最有效的就是有氧运动，其中平板支撑就是目前最为流行的减肥方法，越来越多的人投入到平板支撑的行列，那做平板支撑究竟需要注意什么呢，就随小编一起去看看吧。

平板支撑

平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，目前世界纪录为：3小时7分钟15秒，由美国的George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。

锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。