美体需坚持 胖了怎么了？瘦下来不就好了嘛！(7)

你会比较推荐怎样的健身习惯?平时自己运动的话会锻炼多久?

郑多燕：我比较提倡短时间高强度的运动习惯，像这几天我可能每天只有半个小时去运动，但依然要非常专注地去做。在平时我每天最长也就运动一个小时。

在台上一边领操，一边纠正台下选手的姿势和动作，十分敬业

白领职场女性平时工作非常繁忙，压力也很大，所以空闲时间大多数人都选择休息，但同时她们也希望能够保持好身材，对于这样的人群你有什么好的建议吗?

郑多燕：因为久坐，职场女性的身材特征可能都是胯骨向前闭卷起来的，脖子则是往前送的，肩膀也是闭卷起来的，整个人看起来都是松松垮垮的，所以平常一有时间就可以做一做拉伸的动作，比如说肩膀尽量向外打开啦，或者开胯的动作啦，颈椎部分尽量向后推。休息的话我也建议尽量站着休息，减少坐着的时间，上下班也最好多步行，增加些运动量。然后运动的时候有些人会突然心血来潮做一下子做很高强度的练习，导致第二天上班的时候很疲惫，所以运动的强度一定要适合自己，做到循序渐进。