伸展你的筋骨 做一个柔韧的美女子吧！

柔韧是大家非常关注的一个话题，有的人说，筋长一寸，命长一岁，那么真的是这样的吗?柔韧性对于女性的健康十分重要，如何才能伸展你的筋骨，做一个非常健康美丽的美女子呢?跟着小编一起来了解做一做这个柔韧操吧!

第一节

站立，两脚分开与肩同宽，两手放在背后，十指相扣，肘部伸直;边呼气边向上抬手，拉伸肩膀，以胸口有扩张感为宜(如图1)，维持该姿势8~9秒，期间吸气3~4秒，呼气5~6秒;重复做2~3遍，可以锻炼胸、肩、臂等处的柔韧性。

第二节

左手扶墙，右手叉腰，右脚向前迈一大步，保持身体平衡;边呼气边弯曲右膝盖，将重心转移到前方，左腿伸直，以有拉伸感为宜(如图2);保持8~9秒，换另外一侧进行，每侧做2~3遍，可锻炼小腿柔韧性。