俯卧举腿对塑形会有什么好处 简单动作塑造出完美身形
编辑：vdo 2018-04-16 23:32
日常生活中，很多人都会锻炼身体，除了到健身房或者外出跑步锻炼外，也有不少可以在家就能做到的锻炼方法，网上也有很多的教学，但是数量过于繁多，学起来并不容易，其中一项是俯卧举腿，看上去并不是特别的复杂，而且就几个简单的动作.
一、俯卧举腿怎么做 要做到俯卧举腿的动作非常的简单，只需要在一块瑜伽垫上就能够做好。首先在垫子上四肢做支撑点，保持上肢和一只腿不动，并且需要静止支撑，而另一只腿则向上踩出，小腿和大腿应保持着九十度左右的角度，反复多次练习，并且两只腿要相互交换练习。几个基本的动作就能做完了，但是由于需要动用到身体多个部位的肌肉，所以还是比较累的。
