减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光(3)

下午肚子饿了怎么办?这时候一定得经得住诱惑啊!选择健康的小零食，比如一把坚果，一碗酸奶，或者一颗苹果。

在晚餐时可以选择吃碳水化合物，加一小块黑巧，或者一杯红酒。因为他们富含丰富的类黄酮。

接下来不连续的3天，是节食日，比较有挑战性，建议在中午前都不要吃东西，必须节食16个小时去启动“自体吞噬”模式。在这期间你也要限制卡路里和蛋白质的摄入，帮助身体为了获取营养而燃烧脂肪。

在其他不节食的日子里，至少一周四次运动，每次30分钟以上哦!可以喝一些自体吞噬的茶，将黑伯爵茶、绿茶、肉桂和椰子油混合在一起，可以帮助克制饥饿感。

纽约心脏病学家和减重建议师Luiza Petre说，我们的身体其实早就设定好去承受一段时间的节食了。事实上，从糖尿病和其他慢性病来看，规律的饮食其实比阶段性节食要危险很多。纽约的皮肤病学家Howard Sobel建议，低碳Diet可以减少体内炎症，从而有益于你的皮肤。