生活保健，让免疫力UP起来(5)

　　静坐冥想

　　可以帮助消除紧张情绪，然而要持之以恒才有效果。

　　勤动脑

　　多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。

　　笑对生活

　　经常和朋友聊天，倾诉心事、开怀大笑，可使体内皮质醇的分泌减少。皮质醇是一种激素，能对免疫系统产生抑制作用。

　　睡眠充足

　　研究证实，倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。另外，每周一至两次的性生活可以促使体内免疫球蛋白A 的数量增加。免疫球蛋白A也是一种抗病毒的抗体。

　　避开烈日

　　在太阳光中，有紫外线A和紫外线B。这两种射线不但会将T细胞杀死，而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的细胞，因此，在烈日下行走或活动，必须戴帽子和穿长衣服。

　　引吭高歌

　　唱歌不但给人以艺术享受，而且对人体很有好处。放开嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A 的数量会成倍增加。