秋季养肺 调理方法因人而异(2)

　　腹式呼吸可以强身

　　苑惠清介绍，中医健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说，适度的呼吸动作有助于清肺。

　　一般来说，男性平时腹式呼吸的比较多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上，用腹部带动气息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　按摩“迎香”，畅通鼻腔

　　与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，经常按揉可以舒风解表，使鼻腔内气息畅通。

　　另外，可以将两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。

　　清洗鼻腔，逐渐适应冷空气

　　一些人对冷空气过敏，早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说，平时可以坚持用冷水洗脸和鼻腔，有健身的效果，而且还可以使对冷空气过敏的人逐渐耐受冷刺激，缓解症状。