编辑：vdo 2011-02-13 18:40
失眠是困扰现代人的常有的毛病之一，可以说睡眠不足的人是非常辛苦的，不仅在精神上让人疲惫，而且对身体健康也造成了相当大的伤害。失眠的人想要拥有良好的睡眠质量，还需要长久的调养。
二、运动
尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
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