＂熬夜男＂如何补养呢

现在这个社会，物价飞速的上涨，男人的压力也是越来越大，男人要想结婚没有房子没有车，是很难娶到老婆的，即使结婚的男性压力也不会小，生完孩子后男人的家庭担子也会越来越重，所以说熬夜加班对于男人来说已经是家常便饭了，但是经常熬夜男人拥有虚，那么"熬夜男"如何补养呢?

专家指出常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

男人经常熬夜，一定要注意身体，俗话说的好，身体是革命的本钱，身体好了才能更好的赚钱，所以说常上夜班熬夜的男士要合理的搭配饮食，多吃一些有营养的食物，保证身体健康。