最差饮食习惯有木有？(3)

饮食习惯怎样才算最差呢？担心体重飙升MM们一定要注意哟~！假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西,你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种一是习惯，你会成为世界上最肥胖的人。

三、食品

错误的食品：饮食过量。食用太多的卡路里-无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质-都会增加腰围。

最佳食品：豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。