夏季养生之防暑小常识

夏季天气炎热，气温节节攀升，在室外工作的朋友们一定要注意防暑降温，中暑的症状主要有眩晕、恶心呕吐等，应尽量避免太阳的直接曝晒，另外多喝水，必要时提前吃点去火的小中药调理一下，一定不要因为热而过分贪凉，吃太多冰的东西，这样对脾胃不好，以热制热才是好方法，下面具体介绍一下夏季防暑常识。

1.饮食方面：加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。补充盐分和维生素。高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

2.讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。