夏季养生之男性篇

夏季养生中男性养生的方法有哪些呢?似乎男性一直处于被忽视的弱势群体，想要要保养保健，通常都是老人孩子和女人首当其冲，男人生来就担负着许多责任，而且被认为是强者，所以没有人去关心和在乎男性本身的身体健康，这里我们也为广大男性朋友们送上夏季养生的好方法。

1. 饮食方面：菠菜是男性最佳食品;含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。 酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。 体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食。韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。“男性不可百日无姜”：生姜含姜油酮和姜油酚，有活血祛寒、健胃除湿等作用。常吃可加快新陈代谢调节前列腺功能，防治前列腺疾病。生姜性温，阴虚体质的男性(经常口干、潮热的男性)宜少吃。 肌肉要结实需补维生素B2：长肌肉不仅靠补充蛋白质，还要补充维生素B2(如牛奶、鸡蛋、豆类、以及核桃、花生、栗子等坚果)