掌握九大排毒方法_塑造健康体魄(2)

体内毒素的累积，严重影响身体的健康状况，从而导致肌肤暗淡无光，精神低靡的现象时有发生.......掌握下面的九大排毒方法，排除体内毒素，让自己拥有健康的体魄和光鲜的肌肤吧!

喝水

人体约70%是水分，几乎体内各种作用包括消化、吸收、循环、排泄等均需要水。水也是把养分传送到全身各部分的主要运输者，且对所有建设性的功能都是必备。若我们每天喝水不足八杯，便会减低身体正常运作，不能将废物排出体外。切记我们的身体可以大约五周不进食，但不能五天以上不喝水。

营养饮食

水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，增加血液循环，以收美容之效。

除此之外，不妨多摄取能分解体内毒素的营养素，如维他命B2、B3、B6、B12以及具抗氧化功效的维他命A、C、E和胡萝卜素。

而可以内服或外用的芦荟亦是解毒高手，内含胺基酸、酵素、维他命及多种矿物质，具抗菌、排毒、防暗疮及促进血液循环。内服时须将芦荟叶皮里面的一层「黄色膜」彻底削掉，只留下叶肉和汁，因黄色膜中含芦荟素，会导致严重腹泻，而芦荟皮的味道异常苦涩，可混入蜜糖进食。

女性的生理期前后影响皮肤及身体，专家建议女性善加利用生理期的规律循环，定期以自我解毒来调理身体。于伦敦开设自我解毒疗程的营养师艾森哈斯建议女性在经期前一周应多喝新鲜果汁、清淡的食物和草本植物补充品，不仅经期平顺，身体机能也得到调节。

花草茶

花草茶具多种调理身体之效，每天呷一杯花香草茶，能中和体内的毒素，排除体内积累已久的不洁物质。

﹡牛蒡有助清除体内尿酸，排出肝脏及肾脏的毒素，以净化功能最出名。

﹡绿茶能抑制消灭引致急性肠胃病的细菌，其抗氧化功效较维化命C高一百倍，可延缓衰老。

﹡蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时改善血液。

﹡车前子具有润滑和粘液作用，能够吸出毒素，具有清洁功效，被称为「结肠清道夫」。

内外保护

除了一众内服食疗、洗肠及按摩治疗外，女士们不忘涂抹具抗氧化及排毒功能的护肤品，内外保护，发挥二十四小时净化及排毒功能。