编辑：vdolady 2012-11-06 11:57
5 让臀部和腹部同时能得到锻炼，获得良好瘦身效果的动作也可以消除体内的寒气。跪在瑜伽垫上，用膝盖和两手支撑身体，慢慢抬起一条腿并将身体向上探去，坚持十秒钟不动后才可换位置。
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