健康饮食--夏季吃什么最健康(3)

饮食健康的目标是要少吃油腻少吃咸，清淡饮食最健康，蔬菜水果是最佳的健康饮食种类，怎样的做法最健康，它们所补充的是哪一方面的营养呢，我们挑选了一些颜色鲜艳诱人，可以促进食欲的食物来举例说明一下吧。

　　黄豆　　

经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，能营养皮肤、肌肉和毛发，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。黄豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用，可以降脂降压。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

　　黄豆炖猪蹄

　　原料：猪蹄200克、黄豆100克、芹菜10克、生姜一块、葱少许、食用油15克、料酒2小匙、胡椒粉1小匙、精盐2小匙、味精1小匙

　　做法：　　1. 先将猪蹄洗净剁成块，生姜洗净切片，芹菜洗净去叶切段，葱切段。

　　2. 锅内加水烧开，放入猪蹄块、料酒，用大火煮去猪蹄的血水，捞起待用。

　　3. 锅内下油，待油热时下生姜片、猪蹄爆炒，升入砂锅内，加入水、黄豆，用小火炖约30分钟至汤汁白，放入精盐、味精、芹菜、葱。撒入胡椒粉，出锅即可。

　　特色与功效：美颜肌肤，汤浓味香。也可以先将黄豆煮熟，在同煮好的猪蹄一起炖。这样可以去掉豆腥味。

饮食健康的目标是要少吃油腻少吃咸，清淡饮食最健康，蔬菜水果是最佳的健康饮食种类，怎样的做法最健康，它们所补充的是哪一方面的营养呢，我们挑选了一些颜色鲜艳诱人，可以促进食欲的食物来举例说明一下吧。