夏季饮食合理搭配--搭配开胃营养午餐

夏天到了，许多人都食欲不振，胃口大减，在外工作的白领们恐怕更是被这样的事情困扰，如何合理搭配好营养又让你食欲大开的绝配午餐是一大难题，下面我们为您推荐几款精心搭配的营养美味午餐，让你吃得健康，吃得舒心。

 饭后甜点鲜果酸奶

夏季应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。

虾仁营养丰富

推荐理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

具体搭配：

1.米饭75克

2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3.煮鸡蛋1只：50克

4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡

蛋白质：28克