早餐合理搭配 帮助肌肤排毒养颜(3)

早餐是一天中最重要的一餐，可以为人体一上午的工作学习和生活提供能量，不吃早餐后果很严重，大脑供给不够，跟不上思维的运转，做起事来模模糊糊，事倍功半，吃好早餐才是磨刀不误砍柴工的好主意，并且，只要花一点心思搭配，你就可以享受排毒养颜的美容早餐啦。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。小编为您推荐的排毒养颜早餐：

排毒养颜早餐一：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

排毒养颜早餐二：一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。