中医秋季养生禁忌 高纤维食物不宜多食

中医秋季养生禁忌 高纤维食物不宜多食。高纤维食物进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的，也有一定的副作用，不宜多食。

纤维是一种难以消耗的碳水化合物，可以在植物细胞壁找到它，不包含热量和维生素。有两种类型的纤维：水溶性和不溶性，它们对身体健康都是至关重要的。可溶性纤维食物摄入身体后，直接到达消化道，并在那里溶于水，并形成粘性凝胶样物质。这种凝胶状食物可以在消化道呆很长时间，它有助于控制血糖，并确保你从食物中获得所有营养物质。

不溶性纤维进入消化道后会吸收水分并胀大。它推动废物通过消化道，并促进经常大便，被认为可以降低肠道感染的风险。尽管纤维食物有如此众多的好处，但是吃大量高纤维也会产生消极的副作用。