假日忧郁综合症的10个诱因(5)

7. 精神压力

走亲访友、采购、旅游、准备派对、找人帮忙看孩子……假期要面对的这些事会让人压力重重，心情低落。因此你需要每天给自己一个独处的时间，去散散步，或者做其它喜欢的事，哪怕只有15分钟。如果你需要定期看心理医生，应该在节前和医生沟通好，如有需要，是否可以增加拜访次数，或者看看能不能电话治疗。

8. 健康习惯被打乱

如果仅仅是多喝了一杯蛋酒那没什么大问题。但如果因为假期打乱了平时养成的健康习惯，如合理饮食、睡眠充足和按时服药等，那就得不偿失了。下面的方法可以帮你收收心：在派对之前多吃些新鲜的果蔬，不要喝酒或者把握好量。假日期间一定要保持好平时的运动和饮食规律。