一天之计在于晨 吃早餐也有禁忌？

虽说一天之计在于晨，但也不能为了减肥或是其他原因就一个劲儿的横吃，你可知道， 吃早餐也是有禁忌的，饥一顿饱一顿更是大错!

早餐到底有多重要：

大多数人一天中的主要活动发生在上午，因而要特别注意吃早餐。早餐距离前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，经过一晚上的活动和整夜的机体基础代谢。体内储存的糖原已经消耗殆尽，急需早餐补充热量和所需营养素。

血糖是人体和大脑获得能量的重要来源，而血糖又主要是由食物中的营养转化而来的。早餐吃不好或不吃早餐的人容易出现低血糖，饥饿感增加，大脑的兴奋性随之降低，出现反应迟钝、注意力不能集中等现象，影响工作和学习效率，损害身体健康。血糖的上升还能使身体温暖起来，心情也随之快乐。若是处于低血糖状态，身体便会发冷，疲倦，感到焦躁，容易烦闷、生气。如果一上午的精神状态都不好，往往是没有吃好早餐造成的。

不吃早餐的危害：

①不吃早餐容易肥胖

不少人为了减肥而不吃早餐，而实际结果恰好相反，不吃早餐反 而会导致或加重肥胖。人若是长时 间处于饥饿的状态，到了中午很容 易出现低血糖，会不自觉地暴饮暴 食、狼吞虎咽。导致热量摄入超 标，肠胃负担过重。经常这样饥一 顿、饱一顿，肠胃功能容易失调. 进而引起内分泌系统失调，人体代 谢能力减弱.能量难以消耗，最终囤积在体内.，导致超重甚至肥胖。