秋冬主清淡 让咱们的饮食都少盐少油吧！(5)

5、奶油辣椒白鸡

原料：

1个中等大小的洋葱，切碎

3瓣大蒜，切碎

2青椒，切丁

1汤匙橄榄油

1-1/2茶匙孜然

1茶匙熏制辣椒粉

1茶匙意大利调味

4杯鸡汤

1杯半和半

1/4杯酸奶

1-1/2杯冰冻玉米

1-1/2杯煮熟的鸡肉，切块

2罐(15盎司)的卷子豆，排水，冲洗并分

盐和胡椒

碎切达干酪和鳄梨补差价(可选)

做法：

在一个大锅里用中高热量，爆香洋葱，大蒜，辣椒油。降低热量后，拌入调味料，鸡汤，一半对一半，酸奶，玉米，鸡肉和1罐豆子。

搅拌豆泥混合辣椒、盐和胡椒。把辣椒一煮，中火加热，不时搅拌即可。