水对人身体的功效 水是你最好的保健药(2)

王冕：也就是说在我睡觉时，我的关节因为缺水都在“忍受痛苦”啊!那睡不醒也是因为缺水?

健康编辑：都知道“早上起床一杯水”能补充夜间排出的水分，同时还能稀释血液，提高情绪。但其实睡前喝一杯水效果也是一样的，而且对睡眠更加有利。它能帮助消化系统的夜间恢复;还能防止血液在夜间变得黏稠，更利于循环系统的流动和排毒，保持睡眠所需的充足供氧量，这样的睡眠才称得上是“香甜”。

点拨：

喝水能够防止关节疼痛

我们的关节就像运动的机械，而关节软骨中的水分就像润滑油，体内水分充足了，才能保证身体关节不干涩，骨节表面自由顺畅地滑动，我们的身体才会在有限的睡眠时间中得到充分的休息。也许你会有所顾忌，睡前喝水，那第二天早上不就变成“金鱼眼”吗?其实只要注意喝水的时间，睡前3小时内不要大量喝水，就不会变成“金鱼眼”。

水是高质量睡眠的保证。

我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢，血液黏稠度就会增高，身体的含氧量就会下降，造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水，水分可以和心跳结合，把血液稀释，还你一个香甜的好梦。

喝水的若干问题

1一天要喝多少水才够?