水对人身体的功效 水是你最好的保健药(3)

我们普通人每天平均耗水量为2000～2500毫升，而体内氧化自动可以生成300毫升水，所以每日补充2200毫升水就够了(包括饮食中的含水量)。夏天因为排汗，要多喝些，每日补充水分在3000毫升左右就可以满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，一般的一次性水杯的容量大概有250毫升 ，也就是说这么大小的杯子，你每天大约需要喝12杯水。

2形形色色的水，什么样的水最好?

我们最常见到的矿泉水是指富含人体所需多种微量元素和矿物质，易被人体吸收和利用的天然水;纯净水虽好，但由于缺乏营养素，所以不建议长期饮用;至于那些磁化水、频谱水、能量水等“玄乎”的功能水，都用了高科技手段对水进行处理，要根据自己的情况来选用。所以总而言之一句话：天然的水才是最好的。

尽量喝弱碱性的水

在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液pH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。为了保持健康、延缓衰老，应该提倡喝弱碱性水，也就是pH值7.1～7.8的天然水。水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。

“身上的小肥肉可能是因为缺水造成的哦!”