生活的六大坏习惯 保护你的脊椎

对于很多人来说，工作上班是人们日常生活中非常常见的事情，但是工作上班由于压力过大，会造成人们健康上的非常大的威胁，特别是久坐导致的脊椎的毛病，非常严重，那么日常生活中的坏习惯都有哪些呢?让小编带大家一起来了解一下六个坏习惯应该值得注意吧!

健身和日常生活没有区别，都是这幅骨架，都是这些关节做的动作，依赖和顺应的都是重力，用的都是脑子，印证都靠身体。

坏习惯一：头过伸

一方面，日常生活中的“小动作”可能会蕴含“大问题”——坐姿抬头时，你的头可能不经意间便过伸超过了整个脊椎。此外，坐姿看电脑时，会出现过度头前倾和抬头情况;另一方面，健身动作也很可能不当——引体向上或硬拉动作，抬头过度。

这些不规范的小细节可能导致上段颈椎压力过大，颈动脉受到压迫，带来体态问题。你可以试试将头往前探，有些人脖子后面会鼓个包，这就是由于头夹肌已受伤造成的。

别小看这个小问题，这也是运动损伤的一种，也会带来一些日常身体功能性限制，比如脖子疼、黑眼圈、头晕、耳鸣、恶心，后期甚至恶化成各类器质性损伤和病理问题。

从运动表现来看，也有颇多限制：平衡能力降低，肌肉僵硬，负重训练从而进入平台期。

如何破解呢?基本纠正方法是“重建抬头动作的整体发力次序”，简单来说就是，不主动抬头，靠吸气拉动脊椎伸展来抬头。