吃什么水果减肥快？ 如何健康的减肥(3)

除了吃对水果能快速瘦大腿外，辅以运动更能有效瘦大腿哦!这些瘦腿动作并不难，MM们可以在日常时间进行。

瘦腿方法：立姿侧抬腿或立姿后抬腿

STEP1：双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部，单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

STEP2：单腿往侧边(或后边)抬至最高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边(后边)抬，抬到最高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

STEP3：停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧边(或后边)抬。

运动时记住以下四点：

1、上半身必须保持正直，不可以前后左右倾斜。

2、面向前，骨盆保持标准位置，不可以偏左或右旋转。

3、运动进行时，动作必须缓慢，不可快放快举。

4、保持呼吸的连贯性，不可憋气。