编辑：dingxiaoxuan 2018-01-23 09:20
2.多运动，每天10分钟在家也能瘦
1.侧躺在垫子上，将手臂弯曲支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手轻扶地面，两头同时提拉。
2.双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部后移，用你的双手与核心部分支撑全身。
3.平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，双脚绷直，两腿交替向另一条腿的外侧轻点。
4.手臂撑直使身体形成平板，左手与右腿同时向前一步，再交替为右手与左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一样。
