编辑：dingxiaoxuan 2018-04-12 18:22
蹲马步虽然是静止的运动，但是对体力消耗是非常大的，做起来也很难。如果你觉得自己的腿力不够大，不足以支撑你完成这个动作，可以靠墙来帮助减轻腿部负担。但是靠着墙壁的时候一定要挺直腰背部。 蹲的动作正确才能有减肥效果。首先腿分开站立，距离至少要和肩宽一样，宽一些也是可以的。蹲的时候把重心集中在腰腹部，如果重心不稳很难坚持。蹲下的深度是大腿和地面平行，这样对膝盖的伤害是较小的。
掐指一算，草长莺飞，宿迁三台山要搞事
2019-03-05 15:14 94
来自纽约马克酒店的情人节满分指南
2019-02-14 17:51 104
炎炎夏日选择适合你的口红 适合的才
2018-04-24 14:56 127
掐指一算，草长莺飞，宿迁三台山要搞事情了
炎炎夏日选择适合你的口红 适合的才是最好的
约会必备的粉色系口红 如何挑选适合自己的口红
2018-04-24 14:54 122
一支眉粉牵一发而动全身 让眼眉更加清晰美观
2018-04-24 13:02 177
