生完孩子腹部松弛怎么办 6招快速收紧产后松弛的肚子

女性在妊娠的过程中，肚子肯定会被撑起，随着胎儿越长越大，膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后，就会出现肚子上的肉比较松弛，完全没有一点弹性。那么，生完孩子腹部松弛怎么办呢？

第一步、锻炼小腹运动紧致

改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

特意为新妈妈们挑购这款超级实用而且吸附力很强加厚加宽的运动健身垫子，不仅能瑜伽运动还能做这项平板支撑运动。越出汗防滑性能越好！而且设计花纹淡雅清新，皮面是麂皮绒的。亲肤感超强！

第二步、腹部精油或浴盐按摩

产后第二周或第三周开始，可用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。

或者洗澡时，也可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再冲澡，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，使肌肤细致、紧绷。

这款精油我自己也在使用，真心不错【认识我的都知道小编我只推荐好的东西，绝对不是某些商品的拖，真心只想为大家服务】精油是通过压榨、蒸馏等方法从植物的花、径、叶、果、根、籽、皮中萃取出的芳香物质，不仅能做基础油使用，而且也有独特的功效。修复平滑肌肤。

第三步、腹部热蒸冷敷

腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，有些美容院也有此类护理服务，但是为了方便节省时间和金钱，为新妈妈们选购一款蒸汽仪，价格绝对比去美容院实惠还超值。

这款蒸汽仪喜欢是大口径的，对于腹部受理面积会大些，效果也会很好。而且这款是冷热喷蒸汽仪，做了我们这一步护理，还可以继续用它代替冰毛巾做下一步护理。是不是很超值的一款蒸汽仪！

第四步、腹部适当使用收腹带

产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，不妨需借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过，应购买产妇专用收腹带，建议产后及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

产后腹部松弛，腹肌拉长，内脏位移，盆骨增大，这些都是新妈妈们的烦恼，而这款束缚带一束三收，不仅收腹收跨还收胃，很多女性胃都会因为怀孕而导致下垂。而且面料特别亲肤粘贴扣不会有压迫感。

第五步、多喝水排毒紧致肌肤

人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。         

方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。还有，晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。

为新妈妈们推荐这个刻度水杯，知道自己每天喝了多少水。

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第六步、饮食调理

产后肚子松弛的女性，可以适当吃些含胶原蛋白的食物，可以让腹部皮肤紧致有弹性，如猪皮、猪蹄、银耳、海带等。

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