减肥食谱：让你拥有魔鬼双腿(3)

运动+减肥食谱是最常见的减肥方法。坚持是减肥的宝典，但是美食当前，诱惑太大啊!

让我们来看一下可以在减肥期间用的食谱，边吃边塑魔鬼大腿哦!

11. 菠菜

菠菜能有效加速血液循环，能给远端的腿部充分的养分，养分充分的腿部更均匀细致。

12. 西芹

西芹含有丰富的K和Ga，能有效平衡腿部水分代谢，防止脚部水肿。

13. 花生

花生含有极丰富的维他命B2和烟酸成份，只提供蛋白质而不增加脂肪，腿部结构更加均匀。

14. 奇异果

奇异果含有丰富的维生素C和纤维成份，有效分解腿部的多余脂肪，避免腿部积聚过多的脂肪。

15. 西红柿

西红柿能有效利尿和减少腿部疲惫，生吃也是一种营养成份丰富的天然水果哦。