瘦身_居家瘦身操(2)

居家也能瘦身，让手臂大腿小肚腩上的赘肉都说88吧!维度小编推荐四款居家瘦身操，MM们懒在家里也能轻松减肉哦!

对胳臂的赘肉说再见

对胳臂的赘肉说再见

part1：

1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。

2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此动作反复30次以上。

part2：

1、侧躺后两腿交叉放置，将一只胳膊抱住反方向的肩膀，另一只胳膊伸直手心着地将身体支撑起来。

2、将支撑身体的那只胳膊弯曲至90度，然后再打开伸展，如此动作反复10次。