瘦身_居家瘦身操(3)

居家也能瘦身，让手臂大腿小肚腩上的赘肉都说88吧!维度小编推荐四款居家瘦身操，MM们懒在家里也能轻松减肉哦!

减掉肥厚的大腿内侧赘肉

减掉肥厚的大腿内侧赘肉

part1：

1、坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。

2、以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位，如此动作反复10次以上。

part2：

1、坐下后将双手放在背后手心撑地，双腿伸直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。

2、下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面，将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置，如此动作反复做5次以上。