如何恢复老化肌肤？高效保持肌肤养分最重要(4)

晚上12点至清晨3点是肌肤白行修复受损细胞最高效的时分，因而在这以内敷结果最佳，适应身体自身的心理特点，有利于营养的保持哦。

抗老食用品：

对于修复熟龄肌，除了吃富含胶原蛋白的食用品外，不妨天天摄取山药、豆制品等营养食用品，抗老化的同时还能帮助调节荷尔蒙、缓解经痛。

不仅如此，很多常见的蔬菜水果像有着丰富原花青素、叶绿素的玄色水果如桑葚、黑葡萄，富含β胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜，以及还有抗癌效果的茄红素代表西红柿、西瓜、红辣椒都是抗氧化成分多多的好宝贝(茄红素要在加热后才更加有利于人体吸收)。

像香菇中的核酸，是细胞新陈代谢的重要物质;还有茶中的儿茶素以及葡萄酒中的白芦藜醇等，都具有抗氧化的功能，适当的饮用有助于预防心血管疾病和癌症。