美背二式美的自然露点(3)_美体

美背二式美的自然露点(3)

编辑：vdo 2011-02-11 23:15

　　2个常用的美背小动作：　　方法一：　　身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。　　动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。　　作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。