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方法二： 身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。 动作步骤：右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板)，这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。 作用：减轻腰部压力，消除腰部赘肉。
