挥挥衣袖臂部不留下一片赘肉(5)

　　胸部

　　训练胸部肌肉的主要目的是让你穿无袖衫时，不会老在两侧腋下旁多出一块不雅观的赘肉来。

　　首先，将双手置于胸前，上手臂平举，双手合掌，指尖朝上左手水平式地用力互推，即可达到肌肉紧实的效果。然后，双手掌交叉，十指紧扣后向上举直，并尽可能地延伸，重复此动作数次。

　　也许经过一段时间的练习后，你再也无须对下一季的无袖新装敬而远之了。在进行体操之前，有些观念必须被澄清，那就是上半部的肥胖，绝不可能仅仅只堆积在上手臂。如果你仔细观察，你会发现上手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉多半也是松垮的，所以想要拥有一双紧实修长的双臂，以上这些部位的肌肉群也必须同时运动到才行。  >>更多精彩瘦身信息请点击

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