编辑：vdo 2011-02-12 05:16
大象腿
肥臀和大象腿往往是“孪生姐妹”，因为臀部的脂肪甚至会下移到大腿，使得大腿变粗。所以，臀部和大腿的减脂可同时进行，以下有两个塑臀瘦腿的经典动作。
解决方案：
1、单腿后抬
手扶墙壁，站立姿势，单侧腿向后抬，感觉臀部和大腿后侧紧绷即可。这个动作可以提升臀线，收紧大腿肌肉。
强度：20次/组，左右各三组。
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