编辑：vdo 2011-02-12 13:38
要诀1：运动前补充的热量要足
运动前3～4小时应先吃正餐，让身体有足够热量。至于运动前1小时可补充白开水或果汁，约150～250毫升。若早上运动，因难以提前3小时吃正餐，不妨运动前1小时吃2片土司或一把坚果类，并补充水分。
小提醒：运动前避免喝牛奶，因多数人肠道的乳糖酶活性低或缺乏，较难分解牛奶中的乳糖，容易产生胀气、拉肚子等肠道不适等症状。 >>更多精彩美体信息请点击
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