巧妙泡澡，赶走疲劳又享瘦(5)

　　导语：很多人进了浴室，都以战斗澡匆匆了事！其实泡澡的好处多多，不仅可以消除一整天的疲劳，让身心放松，甚至，还能帮助体内燃烧脂肪，达到减肥的效果喔！专家说，边泡澡边做运动，更能藉水的阻力锻炼肌肉！秋冬到啦！此时，最适宜享受泡澡的乐趣，今天起，就试着用让你瘦、让你美的Smart 方式来泡澡吧！

　　强效4　利用水压，促进淋巴流动！

　　泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到会达到收缩的效果。

　　离开浴缸时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。像这样反覆收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿！

　　☆Action now☆

　　1.推荐用全身浸泡浴促进淋巴流动。

　　2.用42～43℃温水，将身体浸泡到肩膀约2～3分钟，然后起身休息5分钟后再浸泡2～3分钟。

　　大约重复3次，就能达到很好的血管、淋巴缩张效果。

　　3.因为这样的泡澡方式对身体有一定的负担，所以一定要记得每次的泡澡时间只能2～3分钟。