编辑：vdo 2011-02-13 06:04
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结实腰部肌肉 STEP1 平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地， 膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地
STEP2 将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变 TIPS 可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次
